[兔衛教]再見痘痘肌，用喝的懶人保養法。

夏天到啦！天氣悶熱到爆炸，又狂流汗，
導致很多人常常因為這樣皮膚容易出問題！
 
說到痘痘肌，很多人非常困擾。
有些人是皮膚容易出油，毛孔容易阻塞，所以粉刺痘痘狂冒。
有些人則是因為日夜顛倒輪班工作，生理時鐘出了問題，滿臉豆花又睡不著。

先說說痘痘肌該如何保養吧？
如果因為逼不得已的狀況，讓新陳代謝變差導致冒痘痘的話，
我認為雙管齊下是最好的方法！
不然應該要「多管齊下」才對。（笑）
什麼叫做雙管齊下呢？內服配上外用啊！
外用方面，就是洗臉要洗乾淨，了解正確的洗臉步驟，保溼也要注意，別讓肌膚太乾！
內服的部份，則是要補充一些對皮膚好的營養素！多喝水，少吃油膩的東西。

之前有寫過一篇：[分享]痘痘肌必看！毛孔變小的洗臉法！ 可以去看看！！
 
油水平衡，才能維持健康肌膚。
今天就來說說營養補充的部份吧！
關於皮膚的保溼，每天的水份一定要喝足，新鮮的蔬菜與水果也是首選！
炸的、油膩的、刺激性的、菸、過量的酒、過量的咖啡，痘痘肌膚要避免。



而除了食物方面的養分，還有一些要攝取的營養素，也是對皮膚非常有幫助！
有維生素A、維生素B、維生素C和維生素E，以及魚油和鋅。
這些都是對皮膚非常有幫助的唷，以下再來詳細說給大家聽！



魚油：（參考連結：http://ppt.cc/FADG）
 
魚油不是魚肝油唷！深海魚油含有豐富的EPA及DHA，
某些研究指出，EPA和DHA除了對於降血壓降血脂有顯著的功效之外，
對於憂鬱症也有幫助，除此之外，也能降低血小板凝集，預防動脈硬化、
抑制發炎的作用、抗癌、增強腦部機能、強化胰島素功能。
對於有三高的人，或者是關節炎、皮膚炎患者都適合補充魚油。



維生素B：（參考連結：http://ppt.cc/pnnO）
 
水溶性的維生素，調整人體的新陳代謝、維持皮膚與肌肉神經的健康、
促進細胞生長與分裂，醫療上也用於治療貧血。
缺乏維生素B群會有一些疾病，以下為我大略整理的部分給大家參考。
維生素B1缺乏：引發腳氣病。
維生素B2缺乏：容易口角炎、脂溢性皮炎、眼睛症狀（畏光、疲憊、視力模糊...）。
維生素B3(菸鹼酸)缺乏：疲勞、頭痛、食慾喪失、舌炎、對稱性皮膚炎、神經症狀...。
維生素B5(泛酸)缺乏：與B5相同，疲勞、頭痛、食慾喪失、舌炎、對稱性皮膚炎、神經症狀...。
維生素B6缺乏：抽筋、神經異常、失眠、精神憂鬱、貧血。
維生素B7(生物素)缺乏：掉髮、頭皮屑、皮膚炎、舌炎、角膜結膜炎、肉體和精神的發展阻礙。
維生素B9(葉酸)缺乏：貧血、細胞合成受阻，生長緩慢。
維生素B12缺乏：貧血、神經退化、月經失調。
反之，若補充，當然可以避免這些情況。



綜合維他命：（參考連結：http://ppt.cc/D6pq）

維生素A：
是人類的必須營養之一。
維生素A的前軀物是B胡蘿蔔素，人體會將B胡蘿蔔素轉換成維他命A儲存在體內，
維生素A有幾種方式存儲存在體內：視黃醇、視黃醛、視黃酸。
視黃醇與視黃醛掌管著眼睛的視覺循環，
而視黃酸則是與人體內上皮組織分化有關，
所以有些視黃酸衍伸物（俗稱A酸）常用於皮膚疾病上的治療。

維生素C：
是一種輔酶，有抗氧化作用，若缺乏會有壞血病。
維生素C也能促進膠原蛋白的形成，也能幫助傷口癒合。
可以增強血管的組織和減少血液中膽固醇的含量，
對於動脈硬化性心臟血管的疾病與高血壓、中風等的成人病都有很好的預防和治療效果。(引自維基百科)
總之，維生素C和皮膚的關係也是息息相關唷，
新鮮的蔬菜水果裡頭含有維生素C，多吃多健康！

維生素E：
是一種抗氧化劑、能保護維生素A不受氧化破壞、維持細胞膜的完整性。
有些研究指出，維生素E與防癌、抗老化有關。
維生素E常被用於乳霜和乳液中，
因為人們相信維生素E對於受到如燒燙傷的傷害後，能促進皮膚癒合及減少疤痕形成。(引自維基百科)

鋅：
能維持免疫功能、調節基因表現、促進生長、有助傷口癒合、維護兩性之生殖器官、
毛髮、指甲、口腔黏膜等多處位置的修補作用、增強記憶力、酵素組成份、
促進胰島素分泌、維持味覺功能與促進食慾。
若缺乏鋅會有粉刺、濕疹及乾癬、指甲上呈白斑、免疫功能降低等。



看了以上的介紹，知道為什麼我說關於痘痘肌的懶人保養，
要吃這三種組合了吧？
沒錯，因為B群裡頭滿滿的營養，不單單只有對於眼睛、神經肌肉、細胞的照顧，
連皮膚也和B群有密切的關係！
而綜合維他命就更不用說了，因為一罐裡頭什麼都有啊！夠懶了吧？
魚油的部份，則是抑制發炎反應，因為有人痘痘肌會紅腫，
手上滿滿的細菌又去摳，導致發炎，補充點魚油會好一些唷！



兔兔無論是國內小旅行，或者是到國外旅遊，
都一定會帶著營養品出去，
每天大吃大喝，身體與皮膚也是要保養的！

活力健康組，魚油+B群+綜合維他命。（參考連結：http://ppt.cc/w8lX）
這三罐的組合，不僅僅只是活力健康而已，
其實營養和身體息息相關，不是吃腦補腦的單純道理而已，
經過兔兔的衛教之後，是不是讓你多了些了解呢？

快跟我一起，遠離痘痘肌，活力健康吧！

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[兔衛教]遠離失眠，該怎麼做？

睡眠品質的好與壞，

對人體的健康有非常大的影響。



首先先來認識一下人體抗壓及睡眠的自然機制：

腦細胞會分泌一種俗稱快樂荷爾蒙的血清素(Serotonin)，

血清素的分泌代謝正常時，就會有足夠的抗壓及情緒調節能力，

當人體處於黑暗的狀態下，腦內的血清素就會轉化為褪黑激素(Melatonin)，

由腦下垂體分泌出，如同一個指令般的吩咐人體進入睡眠狀態，

這就是人到了夜晚，就會自然入眠的原因，

一旦天亮了，人體在接受光照後，就會停止分泌褪黑激素，

而白天的血清素分泌量也會比較高，讓人體有更多的活力迎接生活的挑戰。 

（引用自http://www.vitaadd.com）



所以人體是非常奇妙的，一接收到陽光的訊息，人體會自動偵測：噢！原來現在是白天！開始工作囉！

於是分泌白天我們所需要的激素，而一到夜間，褪黑激素就被激起，沒錯！肌膚調理美白的功能也是在這時候會被喚醒！

有朋友曾經問過我，我現在去美國，那身體怎麼知道現在是白天還是晚上？

身體當然知道，答案就是陽光！

所以血清素(Serotonin)很重要，多曬曬陽光，身體就會分泌許多血清素(Serotonin)，讓人快樂起來。

白天多出門走走，血清素(Serotonin)作用後心情愉悅，晚上也會比較好入眠。

 

如果晚上睡不好，精神不濟的狀態下，白天又如何有精神工作呢？

今天兔兔來分享一些方法，改善失眠的症狀。

 

1.調整房間的亮度。

通常一覺醒來，很多人會被刺眼的陽光給亮醒，若是輪班工作的人，

有時得白天睡覺、晚上開工的狀態。這時，最好準備遮光性好一點的窗簾，讓房間昏暗一點。

如果沒辦法，也可以買眼罩遮住眼睛，會比較好睡！

這個方法就是在欺騙身體，告訴它：其實現在是晚上，我們該分泌褪黑激素，該睡了！







2.調整寢具的舒適度。

枕頭、棉被盡量選擇柔軟舒服且透氣的，免得睡到一半被冷醒或熱醒。

若怕冷的朋友們，到冬天一定要記得準備電熱毯或者電暖器等東西。

睡衣的選擇也是很重要的，不要穿太硬質地的睡衣。

或者有人喜歡一絲不掛的裸睡，其實也能達到舒適的感覺。

(偷偷說，我愛裸睡啊！>//////<)







3.飲食的選擇。

睡前盡量別喝有咖啡因的東西，例如：茶類、咖啡、酒類。

這會讓精神更振奮，反而晚上睡不著。

有時睡著了，但這些飲品很利尿，或許會中斷睡眠得爬起來上廁所。

有些人對咖啡因比較敏感，那麼建議下午過後就別喝了！

食物方面建議可以喝溫熱牛奶，因為牛奶裡頭有色胺酸(Tryptophane)成分的胺基酸，

蛋白質食物中所含的必須胺基酸：色胺酸(Tryptophane)，

就是合成血清素(Serotonin)一連串神經傳導物的主要原料。



4.心情與身體的放鬆。

很多人睡前腦袋瓜一直轉個不停，無法放鬆心情，

或許是白天上班壓力太大，所以腦筋會一直動個不停。

建議睡前可以試試長而深的呼吸法，調整一下呼吸頻率與放鬆心境，都會有所幫助。

家裡有浴缸的朋友們，也建議可以在睡前泡澡，讓緊繃的肌肉放鬆噢！

  

5.營養的補充。
人體需要很多營養素，有些稱為必需胺基酸，就是人體無法自行合成的營養素，必須藉由飲食中來獲取。
維生素B群：很多人不知道B群有什麼，其實B群好處非常多！嘴破的人需要、貧血的人需要、
皮膚差的人需要、B群裡頭的成份能有助於神經系統的穩定，對於睡眠也非常有幫助。（連結參考：http://ppt.cc/7Vv0）

鈣：鈣不單單只是老人或運動員、孕婦才需要喔，若半夜睡覺很容易腳抽筋的，鈣也可以預防抽筋的情況。
你知道嗎？鈣磷離子的平衡能幫助肌肉放鬆，能紓緩緊張的肌肉對於睡眠品質來說能加分不少。（連結參考：http://ppt.cc/Nh6n）

色胺酸：它就是必需胺基酸的其中一種。
是最直接影響睡眠的胺基酸，若能補充它，想必對睡眠品質會大大提昇。（連結參考：http://ppt.cc/yoZs）


6.藥物治療。

有許多醫護人員或者要輪班工作的人，會求助於醫師開安眠藥處方簽，強迫自己睡著。

但藥物吃多了，個人身體狀況不同，還是會有依賴性的疑慮。

非必要，不建議吃安眠藥來強迫自己睡著。







兔兔小語：

有些非得輪三班工作的朋友們，睡眠品質一定不好，

若睡得不好，身體的新陳代謝也會變差、內分泌也會失調、抵抗力就會下降，也會容易生病。

 

如果賺錢賺很多，但是都拿去看病吃藥，那不是很不值得嗎？

 

要好好的保護身體，才有體力繼續工作賺錢唷！

很多人因為白天工作壓力太大，緊張著明天太陽什麼時候升起，又要開始忙不完的工作。

這種壓力很容易導致晚上睡眠品質變差，一直無法進入深沉睡眠的狀態，或者根本睡不著。



希望大家入睡不要過著數綿羊的日子，

改變一下作息，或者睡眠環境，如果這六點的前四點都做到，但還是無法改善狀況，

那麼建議你補充適當的營養，若連補充色胺酸、B群、鈣都無法入睡，最後一關才建議找醫師看門診吃藥喔！







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[兔衛教]簡單認識氣喘、預防與治療（留言有機會抽禮物）

（照片為2011年跨年於澎湖拍攝）



最近天氣漸漸轉涼，家中有老年人或小孩的朋友們得要好好照顧身體。

因為在氣候不穩定的時候，很容易有心血管疾病與呼吸道疾病的產生。



我發現現在很多人會有過敏的症狀，

無論是呼吸道的過敏或者是皮膚過敏，

很多有過敏症狀的人，遇到過敏原常常會有各自不同的症狀表現出來。

例如：打噴嚏、眼睛紅腫、皮膚癢，嚴重可能會引發氣喘等等。

 

今天帶大家來了解一下氣喘！



什麼是氣喘？



氣喘(Asthma)又稱嘯喘，

它是一種以慢性氣道發炎為基礎，但又經常有急性發作的疾病。

到目前為止，氣喘是個仍無法根治的疾病，

雖說無法根治，但仍然有辦法控制病情。



氣喘的特徵



氣喘的病人，會出現幾種特徵：

1.呼吸道粘膜發炎、腫脹，變得狹窄。

2.呼吸道平滑肌收縮，加重呼吸道管腔狹窄。

3.呼吸道變得過度敏感，只要一點點刺激就會咳嗽、胸悶或者呼吸困難。



氣喘的症狀



1.呼吸困難。

2.呼吸有嘯鳴聲。

3.胸悶或者胸痛。

4.咳嗽。



病因



氣喘體質可能是先天或者後天因素共同形成。

有氣喘體質的人，若接觸了誘發因素（例如過敏原），可能引起氣喘發作。

引起氣喘的誘因有幾種，

寵物的皮毛、灰塵、棉絮、羽毛、塵蟎、蟑螂、香煙、黴菌、花粉或者油煙等等，

這些過敏原都很容易誘發氣喘。

另外，上呼吸道感染（感冒）、

激烈運動或者情緒強烈起伏與溫度變化大也很容易引發氣喘。



預防方法



大致上有三種方式，分別為：

過敏原控制、非過敏原的避免、保養身體調整過敏體質。



第一點，過敏原的控制。

簡單的說，家中不要用地毯、也避免用布質窗簾，

避免用厚重的毛料毯子，以及定期清洗寢具等等，

若有養寵物，也要定期清理排泄物或皮屑，

可以的話，家中盡量別養寵物。



第二點，非過敏原的避免。

天氣變化時，尤其在春夏交替或者秋冬交替之時，注意保暖，

流行感冒流行時，也盡量避免出入公共場所。

刺激性味道或者煙霧很容易引發過敏，

例如香水、油漆、蚊香、樟腦丸、烹調油煙，以及香煙也是。

再來，盡量避免引用冰冷的飲料，尤其在運動後。

最後一點是保持心情輕鬆，避免情緒過度波動。



第三點，保養身體調整過敏體質。

現在很多保健食品或者食物有專家認證過，有研究證實可以幫助調整過敏體質。

我覺得可以試著吃吃看，因為過敏實在非常難受，

若花點小錢可以讓身體好好保養為什麼不呢？

例如：LP33優酪乳、益生菌膠囊、酵素、OPC3等等。





最後，祝大家健康，因為有健康的身體，什麼都好！

天氣變冷了，大家要做好保暖工作，才不會感冒唷！



本篇文章最後也有留言送禮物，

請完成以下三項，就有機會抽禮物唷！
截止日至下篇衛教文產出之前！快來留言吧！

 

1.加入粉絲團。

2.加入優惠顧客請連結至此，推薦人請填abrabbit0125@gmail.com。

3.留言「我是xxx，我已加入優惠顧客，我要抽獎拿禮物！」

 

這次要送大家的是諾護醫學的分解素，秋冬吃太多想要減肥的，快來留言吧！（招手）





 

延伸連結：

[兔衛教]酵素與Q10（留言有機會抽禮物）

[兔衛教]認識糖尿病、胰島素與鉻（留言有機會抽禮物）



 



抽出上篇文章的幸運得獎者如下，「pearl 先生/小姐」請快把您的資料留給我唷！我要送禮囉。

 

[分享]兔嬤的血糖機--OneTouch UltraEasy穩豪倍易型血糖機

因為兔兔家中有位糖尿病患者：兔嬤。

所以之前分享過糖尿病方面的衛教，

這次來分享一下我們家使用的血糖機吧！







家裡這台血糖機是當時兔嬤去中國醫藥學院附設醫院看診時，

當天有胰島素工作坊衛教活動，廠商免費提供給病人使用，鼓勵自我監測血糖！

實在是非常甘心，因為一台血糖機也要不少錢呢。



起初帶回家時，是袋子裝著，不過因為方便兔爸或兔媽幫兔阿嬤打針，

我買了治療盤與彎盆，把東西都放在裡頭方便他們拿取。







這台血糖機組拆成四個部分來介紹，

血糖機、試紙、採血筆、針頭。







我覺得這台血糖機非常好用的原因，

除了它非常好上手之外，

就是介面很清楚，沒幾個按鈕很好操作，數字也很大，

還能夠看最近的500筆記錄。

5秒鐘就能夠準確的知道血糖數值，而且還能連接到電腦列印出報告，

看診時醫師就能夠對病人的血糖訊息一目了然！


（官網裡頭有中文版的血糖管理軟體可以下載，

去全省的杏一或是特約服務中心也可以列印血糖趨勢。）

http://www.jjmt.com.tw/diabetes/index.php







裡頭有些操作說明書。







外出時還能帶著走，這款血糖機體型小攜帶非常方便。







背面有電池，不過到現在用了一年多了，

還沒換過電池呢！







而針頭蓋有兩種，

一種是不透明，另一種是透明的。

不過礙於兔嬤很怕血的原因，我們家就都用不透明的蓋子。







把採血筆的頭拔掉，裡頭能插入採血針。

採血筆上頭有數字，數字越小採血的深度越淺，

我覺得轉3就夠了，出血量剛好、傷口也不會太深。







試紙有兩頭，得看清楚一邊是接著機器端，

另一邊則是接血端。

若插對邊，機器馬上就會秀出數字，若裝相反了則沒反應。







每罐試紙都有號碼，記得看看試紙瓶子外頭的號碼，

還要把機器上頭的號碼調成與試紙號碼一樣，

這樣機器才能夠正確讀取血糖資料並幫忙存檔。







約2秒鐘左右，螢幕馬上就會變成血滴圖樣，

看到這圖樣出現，就可以準備採血了。







採血步驟教學：



1.更換新針頭。







2.裝好針頭之後測試一下。






3.取酒精棉片消毒採血部位。






4.等消毒部位的酒精揮發乾了，準備採血。
   記得讓指尖充滿血，這樣血量才會足夠。







5.讓採血筆緊貼指尖皮膚，按下按鈕採血。記得選擇指尖兩側的部位以降低疼痛感。







就這樣非常簡單，

5秒鐘就能知道血糖數值唷！







注意，採血時讓試紙與血滴呈45度角，

試紙會自己將血液吸入，所以記得血量要足夠，得一次就讓試紙充滿血，才能讀取血糖資料。

（若血量不夠，則無法讀取資料、浪費一張試紙了）







兔嬤的早上空腹血糖99mg/dL，非常正常！











記得，採血完畢，針頭要丟在專用的容器內。

用過的試紙、沾血的酒精棉片，我也會另外丟棄在感染性的垃圾袋裡頭。

等下次回診去醫院時，一起丟棄在醫院裡頭的垃圾桶回收。







這丟棄針頭的容器是醫院給病人的。







裡頭都丟著兔嬤的胰島素針筒還有採血針。







對糖尿病人來說，

監測血糖是一件非常重要的事情，

正常人在吃飽飯後，血糖上升時，體內會自動分泌胰島素來抑制血糖的穩定。

但患有糖尿病的人，身體的胰島素無法發揮正常作用，

所以需要口服藥或施打胰島素來控制血糖。



低血糖與高血糖都會有一些症狀，

糖尿病患若能夠適時掌握自己的血糖狀況，

也是對自己的健康把關。



空腹血糖數值： <110 mg/dL (6.1mmol/L)3
用餐後兩小時： <140 mg/dL (7.8mmol/L)3



記得，飲食控制與營養攝取對糖尿病的患者來說也非常重要。

選擇一台好用又順手的血糖機，對病人、對家人來說都是非常方便的，

分享給大家囉！


PS.免費加入會員，除了可以免費諮詢相關問題之外，血糖機有終身保固！！！

http://www.jjmt.com.tw/diabetes/onetouchClan.php





官網：http://www.jjmt.com.tw/diabetes/index.php









兔兔的 ■純粹■ 只是愛吃了點 | 也可以宣傳你的粉絲專頁

[兔衛教]認識糖尿病、胰島素與鉻（留言有機會抽禮物）

（首圖照是全家福，這是2007年的照片，真是歲月催人老啊！我纖細的手臂現在都到哪了？）



糖尿病在全世界已經有越來越多的趨勢，

國民生活水準提高，飲食的質與量都增多的情況，

讓得到「三高」的人也越來越多！



兔嬤也是三高一族。

以前，兔嬤都在中國醫藥學院定期領口服藥控制血糖與血壓。

2011年1月，突如其來的暈倒進急診，讓我嚇得一身冷汗。

（延伸連結：嗚，急診）



要說糖尿病之前，得先來跟大家解釋一下「葡萄糖在體內代謝的情形」。





一般來說，體內的葡萄糖含量與蛋白質、脂肪相比，是非常少量的，

但葡萄糖卻是所有細胞的主要能量來源，是腦部與其他神經組織唯一的能量供應者。

所以之前寫過的減肥文章，我說澱粉類還是要吃，只是要少量，就是這個原因！

（澱粉會代謝變成葡萄糖，所以有人說，不吃飯會沒精神就是這緣故！）



在飽食狀態，葡萄糖在肝臟轉被為肝醣；

飢餓時，肝醣分解，經過酵素催化之後產生葡萄糖而能離開肝臟，

進入血液循環，送至身體所需要的作用目標。



我們吃進肚子的食物，可能是多醣類（如澱粉）、雙醣類（蔗糖、麥芽糖），

消化的過程中，受到唾液和胰臟中的酶分解，變成單醣類。

腸道吸收之後，進入血液循環的醣類幾乎都以單醣的形式存在。

當這些東西進入血液之後，血中糖分濃度變高，則刺激胰島素分泌！



今天不講太多嚴肅的學理東西，怕大家看不懂。

簡單的說，糖尿病大致分成三種：胰島素依賴型（第一型糖尿病）、非胰島素依賴型（第二型糖尿病、妊娠糖尿病。

胰島素依賴型的，通常在幼年就發病，

體型較瘦、飲食得嚴格控制、所有患者需終身注射胰島素。

而非胰島素依賴型發病年齡通常於四十歲之後，

體型大多為肥胖，治療大多以口服藥物，少數晚期注射胰島素。

（兔嬤就是第二型的）
第三種，則是在懷孕期間得的糖尿病，產後就會恢復！

一般健康人的正常血糖值：空腹血糖為70-100毫克/分升、飯後二小時血糖低於140毫克/分升。
若空腹8小時血糖>=200毫克/分升，就是糖尿病！



糖尿病病人高血糖可能會有的症狀：

多尿、多渴、多吃、體重減輕、倦怠、視力模糊、四肢酸麻刺痛、噁心嘔吐、粘膜乾燥、

皮膚潮紅、庫司毛耳式呼吸（深而快速呼吸）、呼吸有丙酮味、軟弱或感覺異常、晚期低血壓休克、

晚期少尿或無尿、昏迷。

另外，糖尿病的病人常常血糖不穩，
所以要特別注意低血糖，什麼是低血糖呢？
就是血糖低於50-60mg/dl，或有低血糖症狀出現時都稱之。
初期可能會有飢餓、發抖、冒冷汗、心悸、心跳加快的感覺，
影響到中樞神經的話，症狀會有嗜睡、意識不清、抽筋、昏迷，
有些人可能會有頭痛、頭暈、噁心、嘴唇發麻等症狀。

這些都要非常注意！而且切記，在床邊、口袋裡頭都要放糖果或方糖等，
若病人不適可隨即取到糖果補充糖分。
我則是在兔嬤的床邊擺上糖果、餅乾、巧克力，餐桌上也都隨時有糖果擺放！



居家護理方面，提供幾點給大家參考：



1.飲食控制







基本上，糖尿病的飲食控非常重要，初期的糖尿病還能用飲食調整。

不知道大家有沒有聽過「低GI飲食」？

其實低GI飲食就是低升糖飲食的意思，盡量選擇低升糖指數的食物來吃，
可以有效控制糖尿病，也能有效控制體重唷！

有關低GI飲食，可以點這裡連結，有更詳細介紹。



2.運動



其實糖尿病病人的運動模式，當然最好是333。

不過若年紀太大不方便運動，也可以甩甩手、抖抖腳。

勿在飯前空腹運動，因為這樣很容易造成低血糖，

建議在飯後一小時之後，並採用溫和的運動方式，例如：散步。



3.藥物控制





（這張圖片是兔嬤打完胰島素的針桶收集盒）



定期去醫院追蹤、每天定時吃口服藥或者施打胰島素都是非常重要的。

糖尿病是慢性病，好好控制就跟正常人沒什麼兩樣，

但若控制太差，則會導致很多嚴重的後遺症，可能傷害神經、視力，嚴重還有可能會截肢！



4.營養補充







除了三餐吃的食物要均衡之外，選擇低升糖飲食是首要條件。

若怕營養不夠均衡，建議可以補充一些營養品，

某明星代言的產品廣告裡頭有說：三重穩定血糖機制，裡頭說到了一項，叫做：鉻。



鉻是身體必須的微量元素，

美國《食物與營養百科全書》總結鉻在人體內的功能有三項：

(1)它是活性鉻：葡萄糖耐量因子（GTF）的組成成分，

    能協助胰島素發揮作用，促進碳水化合物、脂肪代謝的正常進行。

(2)它是核糖核酸和脫氧核糖核酸的穩定劑。

(3)它是某些脢的激活劑。

（引自：http://www.people.com.cn/BIG5/paper503/2373/371927.html）



5.定期監測血糖與食物內容







有糖尿病的病人，我想對這本子應該不陌生。

醫師會要病人每天定時監控血糖。







每個人的飲食狀況都不一樣，

有人吃魚肉血糖會飆高，有人不會。

有人吃兩捲手捲血糖平穩，但卻吃中藥補品卻血糖上升？

所以，定期記錄每天的血糖數值和吃的內容對監測很有幫助唷！

兔嬤現在的血糖都非常平穩，和剛開始打胰島素的時候差好多！



糖類對人體很重要，但過多或過少對人體都不好。

太多代謝不掉就變成糖尿病，或者肥胖；

醣類太少又對腦部及神經養分有影響。



所以想減肥的朋友們，記得還是多少吃一些飯，只是別忘情吃太多就是！



最後分享一下我給兔嬤現在喝的營養品，

它就是『愛尚它®等滲鉻配方粉末』，能控制血糖的穩定度，

重點是，好喝！（我真的好愛吃）







明明就是我買給阿嬤喝的，為什麼我也說好喝呢？

因為，正在減重的我，也喝了，哈哈哈哈。







這是產品背面的說明，或許你看不清楚。

那我再拍近一點給你看。







裡頭有綠茶萃取物、輔酵素Q10、脂肪分解速與硼。

上頭我沒框起來的，除了鉻之外，重點還有維生素B2與B6、鈣、鉀。



我自己吃的，和給兔嬤吃的這個『愛尚它®等滲鉻配方粉末』，

不是藥品，而是營養補充品，裡頭還有維生素B2與B6和Q10，

讓你血糖穩定、輔助減重的同時，還能補充養分，還有Q10能保護心臟功能。







老實說，我不是一剛開始就喝這牌子的產品。

會接觸主要是因為阿嬤的糖尿病發作，當時讓我不知道該怎麼辦？

藥品、好多品牌的輔助營養品都試過了，但血糖還是不穩。

當時，有位朋友熱心的告訴我另一間公司的產品，我也拿來給阿嬤喝，想說讓血糖能更穩定。

沒想到「好轉反應」太強烈，血糖反而上升，（之前空腹血糖會飆到300多，我快嚇死了！）

我不能冒著兔阿嬤八十高齡的風險，讓血糖持續飆高！

於是在阿嬤自己拒絕吃，與我自己評估過後，換掉那組營養品。



後來，接觸了『愛尚它®等滲鉻配方粉末』，阿嬤的血糖慢慢趨於穩定，

沒有太惱人、太強烈的好轉反應（雖說有，但不致於飆很高），

阿嬤也很愛喝，所以我讓兔阿嬤到現在喝了一年多的等滲透產品（酵素、OPC、鈣等）

鉻喝了快半年，到現在每天持續在喝。（因為鉻是去年底的新產品）



我很開心能夠在兔嬤糖尿病發作後一年分享這個產品，

我希望能幫助到更多像兔嬤一樣患有糖尿病的人，

血糖控制不穩是一件非常恐怖的事情，隨時有可能奪走生命。

或許當下覺得沒什麼，但在醫院工作的我，看的例子實在是太多了，不由得不注意家人健康！



前陣子跟朋友聊天，我說，我承認我砸在營養補充品的錢非常多！

因為我想趁著我還有能力的時候，用錢買健康。

我不想淪落到哪天拖著生病的軀殼來找醫師打化療。

家人生病的過程，讓我感受到生命就是這樣脆弱，不好好保護就會一命嗚呼。

所以我寧願砸重本也要讓家人身體健康，有健康一切才有希望。



營養補充品不是補品。



它是補充一些身體需要的養分以及微量元素，

我們每天沒辦法吃到完整的所需營養，得靠補充品來幫助。

而補品就類似人參、當歸、補藥類的，吃多會上火、太燥熱。



所以不要有錯誤的觀念，覺得生病才要吃這些東西。

營養補充品是預防的觀念，在健康的時候吃、補充、做準備。

等你真的生病非常嚴重的時候，你該吃的不是這個...

是藥！請去找醫師幫你開處方籤，謝謝！

上篇文章抽到11號唷！快來留資料給我，準備收酵素禮物啦！











延伸連結：

[兔衛教]酵素與Q10（留言有機會抽禮物）





PS1.我每個月都會買，因為我和阿嬤都在喝，有興趣想一起買的隨時留言給我^_^



PS2.留言我會 盡量挑依心得為主的，（私密留言給我要團購的也算），

        嚴禁廣告色情文來留言，一律刪！

        我會在下篇[兔衛教]文章發的當天，

        隨機抽出一名幸運者，送什麼？當然是當篇文章介紹的東西囉！