2013年5月15日 星期三

[分享]纖樂纖維素--83.5%高純度膳食纖維

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便便不順,一直是許多人的困擾,
兔兔自己以前也是個便便人,
小時候還曾經因為肚子痛去診所,
結果醫師掃了超音波之後,
跟兔媽說:「唉唷,她滿肚子大便啊!難怪肚子會痛!」
長大後,也常因便秘所苦,
後來因為每天強迫自己要喝足夠的水,多吃新鮮的蔬果和酵素,
有了這些纖維的加持,讓能腸胃功能更好,便便更順!
之前兔兔有為便便人寫了一些衛教文,
這次要用另外一種方法,雙管齊下來告訴你腸道的保養!


 


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這次體驗到這個高純度的膳食纖維,我覺得蠻有趣的。
一般來說,膳食纖維分成兩種,
一種是水溶性纖維,另一種是非水溶性纖維(又稱粗纖維)。
水溶性纖維的食物包含:燕麥、大麥、茄子、莢果、秋葵等。
非水溶性纖維的食物包含:未加工的麩質、全麥麵粉、豆類、
根莖菜類、高麗菜、小黃瓜、青花菜、種子類食物等。


 


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今天純粹從飲食方面來著手看,不談個人腸胃道的蠕動好壞。
其實目前國人攝取膳食纖維的量明顯偏低,
吃個一小盤青菜,其實真的不夠,
粗食淡果,多多攝取食物中的纖維和多攝取水份,
才能有效的改善便秘的問題。


 


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這次分享這個纖樂纖維素,
裡頭有83.5%的高純度膳食纖維,
可溶性纖維:不可溶性纖維比例為1:3。
而且吸水之後能膨脹50倍!50倍這數字還蠻驚人的。 


 


對於想要減肥的人,便秘這種情況當然不能有!
膳食纖維在飯前吃的話,膨脹50倍之後,
也會增加飽足感,一舉數得啊!


 


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這個纖維素也通過ISO 22000:2005認證,
還通過HACCP國際認證標準,也得過金質獎、SGS認證。
而且,吃膳食纖維的便便比較不會臭唷,呵呵。


 


膳食纖維粉末是白白灰灰的顏色,
建議的食用方式,是搭配600cc以上的水泡著喝,
可以把纖維粉倒入寶特瓶裡頭搖一搖,帶著走。
如果在家,也可以倒水杯裡頭攪拌均勻再喝。


 


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因為膳食纖維沒有什麼味道,
配水喝我有時候覺得這樣太沒趣了,
所以大部分我會加在果汁裡頭或者雪克裡頭一起喝。
多了一些甜甜滋味,然後等個5~10分鐘左右,
膳食纖維吸收了水份會膨脹,口感像極了寒天果凍啊!


 


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今天加到葡萄汁裡頭給大家看一下,
等膳食纖維膨脹再喝,
好像軟軟的寒天果凍一樣啊!呵呵。
比加開水好喝多了,更有味道啊,是不是?


 


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為了讓大家看看,什麼叫做「果凍樣」,
我又用開水泡了幾杯。
泡完沒多久,杯內呈現混濁的水狀感。


 


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等個半小時之後,
水狀感也慢慢變得像軟軟的果凍寒天一樣,
稠狀的感覺出來了,口感也不錯。
不覺得這夏天吃很適合嘛?
因為這膳食纖維要用冷水泡,
我建議配上果汁、蜂蜜、雪克、茶等等一起泡著喝,
更好喝啊!(開心搖屁股)


 


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便便順了,腸道就健康一點,
腸道健康一點,皮膚也會好一點唷!
至於想瘦身的朋友們,一定不能讓肚子塞滿便便啊!
喝了之後便便順了,小腹也會平坦一點呀。


 


切記切記!
一定要多喝水唷!不然纖維粉也發揮不了多大作用,
得讓纖維粉吸水膨脹,才能讓腸道塞滿膨脹後的膳食纖維,
也才能刺激腸道收縮便便唷!
像兔兔喝纖維粉+600cc的水,
還會再分多次陸續喝上600cc以上的水份。
總之,多補充水份是好的,
若覺得開水太難喝,建議配上運動飲料1:1,或者加些發泡錠也行。
讓水變得有味道一點,也能比較喝得下去對吧?


 


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(圖片來自官網)


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